エステでアレルギーと向き合うメディカルエステラメールです
こんにちは
ぐっすり充実した眠りは、色んな意味でも再生につないでくれます
熟睡できずに目覚めてしまうと不快ですよね
コーヒーを飲まないと覚醒しない…
目覚めがスッキリしない…
頭が痛い…
集中できずにボーッとしてしまう…
これらは全て交感神経の緊張がうまく取れていない事が理由になっていて、
一度骨盤を緩めたり、締めたりの動作をしてみるといいですよ
眠る前に、まず仰向けになり、両腕はバンザイのポーズ（骨盤を緩める）
足はヒザで曲げ、足裏をくっつけてヒザは床にくっつける。（副交感神経）
閉じていた骨盤が緩むと共に、内蔵に血液が流れ込み、リラックスして眠りにつけます。
起床し、仰向けで両腕はバンザイして、足はヒザを折ってそのまま伸ばします（骨盤が締まる）
以上の両方が出来ない時は、
骨盤の柔軟性が失われていく自律神経がうまくいっていないかもしれません ZZZ…
